A saúde intestinal é um aspecto fundamental para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Em geral, sequer pensamos sobre esse sistema tão essencial do nosso corpo, mas é de extrema importância cuidar adequadamente da saúde dessa região.
O Plano de Saúde Hapvida está comprometido com a promoção da saúde integral de seus beneficiários, incluindo a saúde intestinal, por meio do acesso a profissionais qualificados e serviços de qualidade para cuidar do seu bem-estar.
Pensando nisso, vamos abordar a importância de cuidar da saúde intestinal, a relação entre saúde intestinal e saúde mental, e oferecer dicas práticas para manter um intestino saudável. Continue lendo para descobrir como você pode cuidar melhor do seu intestino!
O que é saúde intestinal?
Saúde intestinal é um conceito abrangente que engloba o funcionamento e equilíbrio do nosso sistema digestivo. Ela é impactada pela presença de um complexo denominado microbiota intestinal, que consiste em uma variedade de microorganismos benéficos ao organismo.
Uma alimentação balanceada, rica em fibras e nutrientes, é fundamental para manter a saúde intestinal. Além disso, beber ao menos 2 litros de água por dia, praticar exercícios físicos e buscar controlar o estresse são elementos igualmente importantes para garantir o bom funcionamento do intestino.
Além dos benefícios físicos, é importante destacar que a saúde intestinal desempenha um papel fundamental à nossa saúde mental. No próximo tópico, iremos explorar como a saúde intestinal está relacionada com a saúde mental, destacando a importância de cuidar de ambos os aspectos. Confira!
Qual a relação da saúde intestinal com a saúde mental?
Nosso intestino é o lar de uma comunidade complexa de microrganismos benéficos, conhecida como microbiota intestinal. Essa microbiota é responsável pela produção de neurotransmissores, como a serotonina, substância responsável por transmitir informações entre os neurônios.
Quando a saúde intestinal está comprometida, seja devido a uma dieta deficiente em nutrientes, uso excessivo de antibióticos, estresse crônico ou outros fatores, a microbiota intestinal se desequilibra, contribuindo para o desenvolvimento de problemas como ansiedade, depressão e outros distúrbios mentais.
Portanto, cuidar da saúde intestinal é fundamental para promover a saúde mental. Se alimentar de forma equilibrada, praticar exercícios físicos e buscar por atividades relaxantes são estratégias importantes para manter uma microbiota intestinal saudável e, consequentemente, promover o bem-estar mental.
3 dicas para cuidar da sua saúde intestinal
Como mencionado anteriormente, uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e o controle do estresse são elementos essenciais para manter a saúde intestinal em bom estado. No entanto, há outras dicas que podem ser incorporadas à rotina para promover o bem-estar intestinal.
Veja a seguir mais três sugestões para cuidar da saúde do seu intestino:
- Evite açúcares em excesso: Evite o consumo excessivo de açúcares, esse alimento contribui para o crescimento de bactérias nocivas ao intestino.
- Uso adequado de probióticos: Consuma alimentos fermentados, como iogurte, kefir e missô, eles são ricos em bactérias benéficas que podem auxiliar no equilíbrio da microbiota intestinal.
- Durma o suficiente: A falta de sono adequado pode afetar a saúde intestinal. Estabeleça uma rotina de sono regular e garanta horas suficientes de descanso.
A saúde intestinal está diretamente relacionada ao consumo adequado de alimentos. Além disso, uma microbiota intestinal saudável também desempenha um papel fundamental na saúde mental. Agora é a sua vez! Compartilhe nos comentários quais são as suas estratégias favoritas para cuidar da sua saúde intestinal.
