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Home»Saúde»Por que cuidar da saúde intestinal é tão importante?
Saúde

Por que cuidar da saúde intestinal é tão importante?

By Redação Teixeira em Foco11/07/2023Nenhum comentário3 Mins Read
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Por que cuidar da saúde intestinal é tão importante
Por que cuidar da saúde intestinal é tão importante
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A saúde intestinal é um aspecto fundamental para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Em geral, sequer pensamos sobre esse sistema tão essencial do nosso corpo, mas é de extrema importância cuidar adequadamente da saúde dessa região. 

O Plano de Saúde Hapvida está comprometido com a promoção da saúde integral de seus beneficiários, incluindo a saúde intestinal, por meio do acesso a profissionais qualificados e serviços de qualidade para cuidar do seu bem-estar. 

Pensando nisso, vamos abordar a importância de cuidar da saúde intestinal, a relação entre saúde intestinal e saúde mental, e oferecer dicas práticas para manter um intestino saudável. Continue lendo para descobrir como você pode cuidar melhor do seu intestino! 

O que é saúde intestinal? 

Saúde intestinal é um conceito abrangente que engloba o funcionamento e equilíbrio do nosso sistema digestivo. Ela é impactada pela presença de um complexo denominado microbiota intestinal, que consiste em uma variedade de microorganismos benéficos ao organismo. 

Uma alimentação balanceada, rica em fibras e nutrientes, é fundamental para manter a saúde intestinal. Além disso, beber ao menos 2 litros de água por dia, praticar exercícios físicos e buscar controlar o estresse são elementos igualmente importantes para garantir o bom funcionamento do intestino. 

Além dos benefícios físicos, é importante destacar que a saúde intestinal desempenha um papel fundamental à nossa saúde mental. No próximo tópico, iremos explorar como a saúde intestinal está relacionada com a saúde mental, destacando a importância de cuidar de ambos os aspectos. Confira! 

Qual a relação da saúde intestinal com a saúde mental?

Nosso intestino é o lar de uma comunidade complexa de microrganismos benéficos, conhecida como microbiota intestinal. Essa microbiota é responsável pela produção de neurotransmissores, como a serotonina, substância responsável por transmitir informações entre os neurônios. 

Quando a saúde intestinal está comprometida, seja devido a uma dieta deficiente em nutrientes, uso excessivo de antibióticos, estresse crônico ou outros fatores, a microbiota intestinal se desequilibra, contribuindo para o desenvolvimento de problemas como ansiedade, depressão e outros distúrbios mentais. 

Portanto, cuidar da saúde intestinal é fundamental para promover a saúde mental. Se alimentar de forma equilibrada, praticar exercícios físicos e buscar por atividades relaxantes são estratégias importantes para manter uma microbiota intestinal saudável e, consequentemente, promover o bem-estar mental.

3 dicas para cuidar da sua saúde intestinal 

Como mencionado anteriormente, uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e o controle do estresse são elementos essenciais para manter a saúde intestinal em bom estado. No entanto, há outras dicas que podem ser incorporadas à rotina para promover o bem-estar intestinal. 

Veja a seguir mais três sugestões para cuidar da saúde do seu intestino: 

  • Evite açúcares em excesso: Evite o consumo excessivo de açúcares, esse alimento contribui para o crescimento de bactérias nocivas ao intestino. 
  • Uso adequado de probióticos: Consuma alimentos fermentados, como iogurte, kefir e missô, eles são ricos em bactérias benéficas que podem auxiliar no equilíbrio da microbiota intestinal.
  • Durma o suficiente: A falta de sono adequado pode afetar a saúde intestinal. Estabeleça uma rotina de sono regular e garanta horas suficientes de descanso. 

A saúde intestinal está diretamente relacionada ao consumo adequado de alimentos. Além disso, uma microbiota intestinal saudável também desempenha um papel fundamental na saúde mental. Agora é a sua vez! Compartilhe nos comentários quais são as suas estratégias favoritas para cuidar da sua saúde intestinal.

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Redação Teixeira em Foco
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